El libro de mandalas: » Mandalas para el cambio» es una herramienta que puedes utilizar para tu propio proceso de autoconocimiento.
«Mis únicas pertenencias son mis actos».
Thich Nhat Hanh
Explico como llevar a cabo la tarea en 7 pasos, que afianzarán ese hábito de colorear y meditar en movimiento.
Fue creado para que adquieras el hábito de conectar con tu interior, generando una rutina de 21 días coloreando bellos Mandalas originales.
Puedes colorearlo con lápices de colores, o rotuladores, y crear ese ambiente inspirador de conexión íntima contigo.
Para que la actividad en sí sea un acto de profunda sanación y descubrimiento, elige el momento del día donde nadie pueda interrumpirte.
Elige un lugar iluminado, a ser posible, con luz natural.
Enciende tu incienso favorito, pon una música relajante, o simplemente crea un ambiente de paz y silencio.
Primero escoge el Mandala que más te llame la atención en este momento.
Y antes de comenzar escribe en el apartado «Anotaciones», Debajo de «Antes», cómo te sientes antes de empezar a pintar.
Finalmente, una vez terminado de colorear el mandala, anota cómo te sientes, y reflexiona si ha habido algún cambio en tus emociones.
Después de haber coloreado tu mandala, después de haberte expresado libremente, tómate un minuto para OBSERVAR TU CREACIÓN.
Siéntete orgulloso de tu trabajo con los colores, y agradece esa paz interior que te has regalado.
Yo suelo poner un título, o escribir una frase inspiradora cada vez que pinto un nuevo Mandala. También escribo la fecha en que fue realizado y mi firma o pseudónimo.
Aquí te muestro algunas fotos que me enviaron algunas personas que adquirieron mi libro de Mandalas para el cambio, y quisieron compartir sus dibujos coloreados.
