Meditaci贸n activa coloreando un mandala

Meditaci贸n activa con Mandalas

“La meditaci贸n activa con mandalas es una t茅cnica en movimiento que te conduce a la paz interior”.

Meditaci贸n activa con mandalas
Meditando en movimiento con mandalas

Vamos a comenzar entendiendo QU脡 es meditaci贸n y PARA QU脡 sirve.

1- 驴Qu茅 es Meditaci贸n?

La palabra Meditaci贸n, del lat铆n 鈥meditatus-meditatio-meditari鈥, significa: PENSAR, REFLEXIONAR O TOMAR LAS MEDIDAS APROPIADAS.

Tambi茅n se puede ver como 鈥淟A ACCI脫N DE IR HACIA EL MEDIO, HACIA DENTRO鈥.

Esta palabra es un t茅rmino muy Poderoso, porque nos habla de un compromiso con la salud mental, f铆sica y espiritual.

Al MEDITAR nos conectamos con el Cuerpo y la Respiraci贸n.聽 Enfocamos nuestra聽 atenci贸n al momento presente. Al AQU脥 y al AHORA.

Paz y mar en calma
meditar observando el mar.

No se trata de apagar tus pensamientos o sentimientos, sino que ser铆a m谩s bien aprender a observarlos sin juzgar.

Meditaci贸n postura Flor de loto

La mayor铆a de nosotros, Cuando o铆mos la palabra meditaci贸n, inmediatamente se nos se viene a la cabeza una persona聽 sentada, con las piernas cruzadas, con los ojos cerrados y en absoluta quietud y silencio.

Es un tipo de meditaci贸n que surgi贸 culturalmente en la INDIA, y luego se extendi贸 por Occidente.

Meditaci贸n hippies a帽os 60

Los gur煤s de la India fueron a Norteam茅rica y ense帽aron esa manera de conectar con el interior.

As铆 es como se populariz贸 y salt贸 a la fama  esta pr谩ctica ancestral durante las d茅cadas de los 60 y 70.

Pero realmente esa es solo una de las muchas maneras de meditar que existen en el mundo.

NO es ni la 脷NICA, ni la VERDADERA ni la MEJOR.

2- Formas de Meditaci贸n en el Mundo:

Si Meditaci贸n es ir hacia el interior, al centro, cada cultura en el mundo ha ido buscando esa manera de hallar el EQUILIBRIO, la PAZ, o la UNI脫N con lo divino de muchas formas. 

academia de plat贸n
Meditaci贸n en la antigua Grecia por medio de la pregunta.

En la ANTIGUA GRECIA, por ejemplo, Los fil贸sofos griegos meditaban a trav茅s de la pregunta, la indagaci贸n, la duda, siempre cuestionando todo lo que sab铆an.

Para las tradiciones cristianas, musulmanas o jud铆as, REZAR es su manera de meditar.聽

Rezo cristiano
Rosario cristiano para orar

Es a trav茅s de la repetici贸n del rezo que llegan a esa uni贸n con聽 Dios.聽Tambi茅n contar las cuentas de un ROSARIO o de un MALA con los dedos de la mano, Llevan a la quietud mental mientras se repiten mantras y rezos.聽

Danza Sufismo

Por ejemplo como t茅cnica PSICOTERAPE脷TICA para disminuir altos niveles de ansiedad.

Otra forma de meditaci贸n es a trav茅s de las DANZA.

As铆, los giros circulares que realizan en el sufismo o las danzas tribales de 谩frica o de nativos americanos, a ritmo de tambores, saltando en c铆rculos tambi茅n les conducen a esa conexi贸n.

Meditaci贸n tejiendo

Cuando creas de la nada, un CUADRO, una CANCI脫N o un POEMAa, tambi茅n est谩s meditando.

Limpiar tu casa, barrer, lavar los platos, tender la ropa y recogerla, es otra forma de meditaci贸n. 

Tambi茅n cocinar, hacer yoga o cualquier deporte. Bailar en una discoteca, tejer un jersey, o coser un bot贸n. 

Hay muchas formas de MEDITACI脫N como veis,  y todas ellas implican que se est谩 realizando una ACTIVIDAD para ir hacia ADENTRO, y conectarse con uno mismo. 

Llegados a este punto, mi conclusi贸n es que NO EXISTE UNA 脷NICA FORMA DE MEDITAR. 

3- Mi manera de Meditar:

“Meditar es f谩cil. Lo dif铆cil es Querer meditar”

Pablo Dors
Meditaci贸n bajo el sol

Siempre me atrajo la cultura ORIENTAL, por eso empec茅 a practicar yoga y meditaci贸n hace algunos a帽os.聽

Al principio, Cuando me colocaba en la postura de semiloto, quieta, en silencio, con los ojos cerrados, me costaba much铆simo mantener ese ESTADO MENTAL de quietud, durante varios minutos. 

Mis pensamientos estaban desbocados, Los minutos se me hac铆an eternos .  Sent铆a que yo no val铆a para eso, y que era demasiado complicado para una persona tan activa como yo.

Mis expectativas durante a帽os fueron alargar los tiempos de estar en ese silencio y quietud. Pasar de 10, a 20, a 30 min…

Afortunadamente, he encontrado mi ritmo, en el que me siento a gusto, y cada ma帽ana, a las 6:30 me levanto y medito para CENTRAR el d铆a y ENFOCARLO.

Durante 20 minutos estoy en silencio, sola, centrada en mi respiraci贸n. y finalizo la pr谩ctica con AGRADECIMIENTOS.

Meditaci贸n en movimiento

Con el tiempo me he dado cuenta de que tambi茅n estaba meditando, sin saberlo, realizando otras actividades en movimiento.

Como cuando salgo a caminar por las ma帽anas a la naturaleza, en soledad, observando el cielo, el camino de piedras y los 谩rboles abri茅ndome paso.

Cuando nado en la piscina, durante 40 minutos, estoy enfocada en mi cuerpo surcando el agua, en mi respiraci贸n acelerada, en c贸mo me deslizo a trav茅s del agua con total equilibrio.

Y sobre todo, me di cuenta de que cada vez que dibujaba o pintaba un Mandala, estaba meditando.

4- Meditaci贸n en Movimiento con Mandalas.

Meditaci贸n activa con mandalas

La MEDITACI脫N ACTIVA, a trav茅s de los mandalas, me gu铆a a una conexi贸n m谩s profunda con mi cuerpo y el momento presente.

Cuando pinto, estoy centrada en c贸mo mis dedos bailan con el pincel y como mis ojos observan el movimiento preciso hacia el dibujo y sus formas. 

Es un movimiento en silencio en soledad, fluido y natural, donde expreso algo que llevo dentro.

Porque estoy absorbida por esa actividad, en mi silencio y quietud, apuntando hacia mi centro.

As铆 que Hacer mandalas y pintarlos, ir a la NATURALEZA a andar por bosques, hacer YOGA, ir a NADAR a la piscina, HACER PUNTO con lana. BAILAR sintiendo el cuerpo.

RESPIRAR CONSCIENTEMENTE sentada antes del amanecer. Repetir mis AGRADECIMIENTOS al universo por lo que ya tengo y soy. COCINAR para mi familia鈥 TENDER la ropa, de manera ordenada, y recogerla y doblarla despu茅s, son todas ellas las formas de meditar que realizo diariamente.

5- Encuentra tu forma de Meditar.

Desde aqu铆 te animo a que pienses cual es la actividad con la que m谩s disfrutas, La que te lleva a ti mismo y comiences a practicarla como una rutina鈥

驴Es escuchando m煤sica, pintando, sentado en posici贸n de loto, bailando, caminando, rezando鈥?

Presta atenci贸n a todas las actividades que haces a diario,聽 de manera mec谩nica, aburrida, o por obligaci贸n,聽 y convi茅rtelas en meditaci贸n en movimiento.

Meditaci贸n y guitarra
Meditaci贸n en movimiento con la guitarra

Porque cuando pones CONSCIENCIA a lo peque帽o y cotidiano, eres capaz de disfrutar m谩s de la vida.聽

Baila mientras barres el suelo, lava los platos como si limpiaras tu mente de pensamientos t贸xicos. Y se convertir谩 en SAGRADA cualquier rutina si la practicas desde ese lugar.

Cada uno debemos buscar nuestra forma de meditaci贸n, porque no hay un m茅todo espec铆fico. Cada uno SABE y SIENTE cu谩l es su manera.

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